第一部　幸福的指針　
第八章　面對疾病（8-9）

　　我想談談有關健康的事。
　　從前在關西與醫師部、女子部白樺組的代表懇談時，我曾提出健康度過一生的四項指針。
　　我是從佛法、信心的角度，簡單明瞭地提出自己的看法，竟然贏得他們的贊同，他們表示從醫學、護理的角度來看，也深表信服。
　　這四項指針就是①鏗鏘有力的勤行、②不勉強、不浪費的生活、③獻身的行動、④有教養的飲食。
　　醫學舉出「飲食」、「運動」、「睡眠」、「消除壓力」等是健康的基本要素，而這四項指針包含了這些基本要素。

① 鏗鏘有力的勤行
　　第一，「鏗鏘有力的勤行」。
　　勤行做得有氣無力，就會覺得渾身提不起勁，相信這是許多人的切身感受。
　　認真勤行唱題的福德難以估量，不論身體、心靈、頭腦都會開始運作，發揮無限潛力。
　　而且，背脊挺直，深呼吸，這是醫學上視為正確的呼吸法之一。而呼吸機能的活化，還能提升心臟與血管的循環機能。
　　有位醫師部成員表示，發出聲音不僅對身體有益，還能消除壓力。不發出聲音，人會提早衰老。
　　端坐、合掌勤行、唱題，從各種意義來看，是符合大宇宙法則，最莊嚴而有意義的儀式。小宇宙的我們色心都會與宇宙根本的節奏吻合，生命每天都生氣蓬勃。這是「健康」、「長壽」的基礎。

② 不勉強、不浪費的生活
　　第二，「不勉強、不浪費的生活」。
　　總之，充分的睡眠是健康的基礎，睡眠不足就好像車子的引擎發動不止，終會出毛病或故障。
　　戶田先生常說：「晚上十二點以前入睡的睡眠深度，會是十二點以後就寢的兩倍，要儘量早點休息。」據說這也是有醫學根據的。
　　有價值地運用時間，早點勤行唱題，早點休息，早晨清爽地出發，如此發揮智慧與自律的行動會保護到自己。
　　因惰性或習慣而熬夜，無法消除疲勞，早上會睡過頭，這樣的惡性循環，談不上是正確的「信心即生活」。
　　最近，「小睡片刻」這件事受到矚目，白天五分鐘、十分鐘的短暫休息，對維持健康或提升工作效率都有助益，所以，要好好利用休息時間，調整自己的身體狀況。

③ 獻身的行動
　　第三，「獻身的行動」。
　　活動身體原本就是增進健康的一大要素。尤其為法、為人、為社會效勞，會使生命煥然一新，成為生氣蓬勃的人生泉源。
　　如果將為他人效勞視為一件麻煩事，封閉在自私自利的軀殼，不為他人行動的話，身心都會停滯下來，很容易被病魔所侵。
　　動物，包括人在內，都是「活動」的生物。身體不動的話，就等於木石。具有生命躍動的生物一旦失去活動，就會腐敗。
　　河水也一樣。水流一旦停滯，不久會變得汙濁、變質。同樣地，妙法的世界裡，吝惜獻身的行動而退轉的人，就是信心的清流已經變得汙濁，心也變得墮落了。
　　相對地，各位朝夕為弘法、鼓勵同志，為了社區的發展，實踐尊貴「獻身的行動」。
　　也許有人偶爾會覺得「今天待在家裡看電視，多舒服啊！」但為了他人，為了會員，踏出輕快的步伐、行動，日子會過得更加充實。
　　此外，現代是「精神壓力的社會」。自己周遭的環境都有可能成為壓力的來源。
　　從某個層面來說，壓力是「施加於心的外來攻擊」，我們必須起而對抗，如果按兵不動，會被壓力擊垮，身心都會遭到破壞。
　　所以，必須主動對外採取行動，這是對抗壓力的最佳方式。我們直結御本尊的行動，是最符合生命法則，讓生命蘇生與活絡的行動。
　　關於「走路」的意義，之前曾談過多次，為了解決運動不足的問題，一天大約要走一萬步。
　　一般認為「老化從腳開始」，前往參加學會活動所走的路，有助於維持體力，增進健康。
　　《御書》云：「為人點火，明在我前。」（御書1685頁）──為別人點燃燈火，也會照亮自己前面的路。
　　為朋友帶來希望的「獻身的行動」，直接成為清新的希望，照亮自己的生命，成為福德，輝耀生命。

④ 有教養的飲食
　　第四，「有教養的飲食」。
　　「貪吃」是發胖的原因。
　　《御書》提及：「飲食沒有節制因此生病。」（御書文白並列本Ⅱ267頁）意思是因為飲食不節制而生病。
　　如何矯正不節制的飲食習慣，如何克制飲食無度的欲望，由此顯露出一個人的教養與人格。
　　尤其吃宵夜這件事，醫師部、白樺組對此表示憂心。因為學會活動結束後，有時一不注意就會吃太多宵夜。
　　醫學上也認為，睡前三小時內最好不要進食。如果肚子餓得難受，不妨攝取蔬菜等低熱量的食物充飢。
　　總之，各位對廣宣流布、對家庭來說都很重要，因肥胖而導致糖尿病，或罹患各種棘手的疾病就會很辛苦。
　　希望大家能以有教養的飲食，度過舒適的每一天。自己的身體要自己負責管理。
　　請保持身心健康，度過美好的生活。
　　希望大家秉持清純的信心與友情，以勝利與幸福妝點尊貴的一生。

　　摘自熊本縣、大分縣聯合紀念大會的指導（1990年9月28日，熊本）