第一部　幸福的指针　
第八章　面对疾病（8-9）

　　我想谈谈有关健康的事。
　　从前在关西与医师部、女子部白桦组的代表恳谈时，我曾提出健康度过一生的四项指针。
　　我是从佛法、信心的角度，简单明了地提出自己的看法，竟然赢得他们的赞同，他们表示从医学、护理的角度来看，也深表信服。
　　这四项指针就是①铿锵有力的勤行、②不勉强、不浪费的生活、③献身的行动、④有教养的饮食。
　　医学举出“饮食”、“运动”、“睡眠”、“消除压力”等是健康的基本要素，而这四项指针包含了这些基本要素。

① 铿锵有力的勤行
　　第一，“铿锵有力的勤行”。
　　勤行做得有气无力，就会觉得浑身提不起劲，相信这是许多人的切身感受。
　　认真勤行唱题的福德难以估量，不论身体、心灵、头脑都会开始运作，发挥无限潜力。
　　而且，背脊挺直，深呼吸，这是医学上视为正确的呼吸法之一。而呼吸机能的活化，还能提升心脏与血管的循环机能。
　　有位医师部成员表示，发出声音不仅对身体有益，还能消除压力。不发出声音，人会提早衰老。
　　端坐、合掌勤行、唱题，从各种意义来看，是符合大宇宙法则，最庄严而有意义的仪式。小宇宙的我们色心都会与宇宙根本的节奏吻合，生命每天都生气蓬勃。这是“健康”、“长寿”的基础。

② 不勉强、不浪费的生活
　　第二，“不勉强、不浪费的生活”。
　　总之，充分的睡眠是健康的基础，睡眠不足就好像车子的引擎发动不止，终会出毛病或故障。
　　户田先生常说：“晚上十二点以前入睡的睡眠深度，会是十二点以后就寝的两倍，要尽量早点休息。”据说这也是有医学根据的。
　　有价值地运用时间，早点勤行唱题，早点休息，早晨清爽地出发，如此发挥智慧与自律的行动会保护到自己。
　　因惰性或习惯而熬夜，无法消除疲劳，早上会睡过头，这样的恶性循环，谈不上是正确的“信心即生活”。
　　最近，“小睡片刻”这件事受到瞩目，白天五分钟、十分钟的短暂休息，对维持健康或提升工作效率都有帮助，所以，要好好利用休息时间，调整自己的身体状况。

③ 献身的行动
　　第三，“献身的行动”。
　　活动身体原本就是增进健康的一大要素。尤其为法、为人、为社会效劳，会使生命焕然一新，成为生气蓬勃的人生泉源。
　　如果将为他人效劳视为一件麻烦事，封闭在自私自利的躯壳，不为他人行动的话，身心都会停滞下来，很容易被病魔所侵。
　　动物，包括人在内，都是“活动”的生物。身体不动的话，就等于木石。具有生命跃动的生物一旦失去活动，就会腐败。
　　河水也一样。水流一旦停滞，不久会变得污浊、变质。同样地，妙法的世界里，吝惜献身的行动而退转的人，就是信心的清流已经变得污浊，心也变得堕落了。
　　相对地，各位朝夕为弘法、鼓励同志，为了社区的发展，实践尊贵“献身的行动”。
　　也许有人偶尔会觉得“今天待在家里看电视，多舒服啊！”但为了他人，为了会员，踏出轻快的步伐、行动，日子会过得更加充实。
　　此外，现代是“精神压力的社会”。自己周遭的环境都有可能成为压力的来源。
　　从某个层面来说，压力是“施加于心的外来攻击”，我们必须起而对抗，如果按兵不动，会被压力击垮，身心都会遭到破坏。
　　所以，必须主动对外采取行动，这是对抗压力的最佳方式。我们直结御本尊的行动，是最符合生命法则，让生命苏生与活络的行动。
　　关于“走路”的意义，之前曾谈过多次，为了解决运动不足的问题，一天大约要走一万步。
　　一般认为“老化从脚开始”，前往参加学会活动所走的路，有助于维持体力，增进健康。
　　《御书》云：“为人点火，明在我前。”（御书1685页）──为别人点燃灯火，也会照亮自己前面的路。
　　为朋友带来希望的“献身的行动”，直接成为清新的希望，照亮自己的生命，成为福德，辉耀生命。

④ 有教养的饮食
　　第四，“有教养的饮食”。
　　“贪吃”是发胖的原因。
　　《御书》提及：“饮食没有节制因此生病。”（御书文白并列本Ⅱ267页）意思是因为饮食不节制而生病。
　　如何矫正不节制的饮食习惯，如何克制饮食无度的欲望，由此显露出一个人的教养与人格。
　　尤其吃宵夜这件事，医师部、白桦组对此表示忧心。因为学会活动结束后，有时一不注意就会吃太多宵夜。
　　医学上也认为，睡前三小时内最好不要进食。如果肚子饿得难受，不妨摄取蔬菜等低热量的食物充饥。
　　总之，各位对广宣流布、对家庭来说都很重要，因肥胖而导致糖尿病，或罹患各种棘手的疾病就会很辛苦。
　　希望大家能以有教养的饮食，度过舒适的每一天。自己的身体要自己负责管理。
　　请保持身心健康，度过美好的生活。
　　希望大家秉持清纯的信心与友情，以胜利与幸福妆点尊贵的一生。

　　
　　摘自熊本县、大分县联合纪念大会的指导（1990年9月28日，熊本）