21日挑战：为自己的健康负起责任
有个流行的说法是：“一个行动持续21天就有机会变成持久的习惯。”来自香港国际创价学会社会本部的18名会员中的12名，皆想改善健康问题，决定展开这项“21日挑战”，建立健康习惯。期许透过这项挑战成果，能鼓舞社会本部里的各个专业部别，如医学、法律、护理、教育等部别的会员为促进自身健康展开行动。
3名医学部别的成员：谢泝心博士、李然赞博士、林伸广博士在下方文章中总结“21日挑战”的活动成果并分享他们从广泛角度切入，对掌握个人健康的观点。
21日挑战：建立健康习惯
谢泝心博士是职业治疗师，她也是香港国际创价学会医学部别的副部长，她分享了“21日挑战”活动的推出、进行与成效。
选择想建立的健康习惯
在“21日挑战”活动的出发式上，我们决心要透过不同形式的运动去达成这项挑战，例如爬楼梯、慢跑、平板运动等，大家虽然工作繁忙，但都渴望追求健康。
分享目标
我们透过写誓约书并每天都在通讯群组留下挑战的照片或影片当作记录。通常立誓不难，坚持才是挑战。为鼓励彼此坚持下去，我们每星期安排一次会议，透过唱念“南无妙法莲华经”（Nam-myoho-renge-kyo），并分享各自进程，从我们的佛道修行中汲取力量，继续挑战。
找到战友
透过分享，我们发现“战友”是很重要的。例如，两位挑战成员选择相约每天提早出门步行。知道“有战友在等我”成为了坚持不放弃的动力。也有成员把挑战的目标告诉家人，争取家人的支持。
成果
此次挑战的成果令人喜出望外，我们都全力以赴。有成员坚持到底，也有成员因工作太忙，停了一两天依然奋起决心重新开始。很开心听到参加者们分享他们参与“21日挑战”的喜悦。如同把这个挑战像涟漪一样拓展开来，我们也希望“21日挑战”只是启动变革的引擎，挑战的动力会一直持续下去。
维持健康的习惯
我平日工作经常要鼓励病人建立健康的习惯，重视自己的健康。例如：
- 面对痛症病人，我会问：“如果不痛了，你想做些甚么？”引起美好憧憬，会比老谈负面后果更能找出求变的动力。
- 订定一个可行的目标，例如对没有运动习惯的人来说，可从每天做15分钟轻松运动开始。
- 要屏除身体未亮起警号就不正视，甚至讳疾忌医的想法。
心理健康与生理健康的关联性
李然赞博士是经验丰富的骨伤科医师，平时也研究中医，他也是香港国际创价学会医学部别的副部长。他从佛法哲理与中医的角度切入，谈心理健康与生理健康的关联性。
生理健康
心理健康
除了保养身体外，保持心理健康也很重要。中医学对“情志”与“健康”的关系素有研究。例如中医所讲的肝气郁结或肝阳上亢，相若于现代人所讲的抑郁和脾气猛烈，两者走向极端都会实质上影响心脏、肠胃、肺循环和肌肉张驰。从佛法的角度看，相当于“境界”与“健康”的关系，一个人长期处于地狱、饿鬼、畜生等，这些日莲佛法中代表痛苦的境界，对健康难免有影响。
面对疾病的心态
多年修行日莲佛法，我看到一个人面对疾病的态度，很大程度上决定了治病的效果。有些人一听到自己身患重疾，就会感觉被判死刑，立时意志消沉，把本有的生命力都消耗掉。相反，有些人则决心要改变生活习惯，同时，从佛道修行中重新奋起。他们勇敢面对，将大病视作使自己更加坚强，以及改变生活型态的良机，积极接受治疗。如此，效果截然不同。
我常常鼓励创价学会的会员们，遇上大病也好，人生其他难题也好，都要用提升境界来跨越。
支持与鼓励
林伸广博士是牙医，他也担任香港国际创价学会医学部别的部长。他谈到在健康层面与人生中，伙伴与支持的重要性。
负起责任
每个人理智上都知道健康很重要，但有时不自觉会把吃喝玩乐放在更重要的位置。我曾遇过一位病人，我劝他建立良好的刷牙习惯，他却说：“我半年来一次，你帮我洗牙不就行了吗？”其实数天就会产生牙垢，1－2个月已足够形成牙石，把健康的责任交给医生实在不是明智之举。
日莲佛法是变革的宗教，我们不是等待死后或来世的幸福，而是当下就要作出改变。这需要强大的决心去实践人间革命（人性变革）──这是发挥我们全部潜能的过程。
社会群体里的相互支持
虽然知道我们有能力转换宿命，但难免有失落气馁的时候，创价学会建立起的社群，使每个人能相互支持、鼓励彼此。会员们能从他人面对且克服挑战的亲身经历中，获得勇气和力量去面对自己的难题。
日莲著作里写到：“植树时如果遇到大风，以强固的木桩支撑就不会倾倒。但即使本来是一棵直挺的树木，如果树根不深也是会倒下。虽然是一个身体虚弱的人，如果扶持他的人强壮就不会跌倒。略为强健的人，如果单独一人走在险峻道路上也是会跌倒的。”
我相信，身旁有互相支撑彼此的同志，就不会在考验的半途中倒下，这不论对短期的“21日挑战”，还是对长期的“健康革命”来说都是很重要的。
来源： 2023年12月香港国际创价学会刊物《新世纪》月刊
