21日挑戰：為自己的健康負起責任
有個流行的說法是：「一個行動持續21天就有機會變成持久的習慣。」來自香港國際創價學會社會本部的18名會員中的12名，皆想改善健康問題，決定展開這項「21日挑戰」，建立健康習慣。期許透過這項挑戰成果，能鼓舞社會本部裡的各個專業部別，如醫學、法律、護理、教育等部別的會員為促進自身健康展開行動。
3名醫學部別的成員：謝泝心博士、李然贊博士、林伸廣博士在下方文章中總結「21日挑戰」的活動成果並分享他們從廣泛角度切入，對掌握個人健康的觀點。
21日挑戰：建立健康習慣
謝泝心博士是職業治療師，她也是香港國際創價學會醫學部別的副部長，她分享了「21日挑戰」活動的推出、進行與成效。
選擇想建立的健康習慣
在「21日挑戰」活動的出發式上，我們決心要透過不同形式的運動去達成這項挑戰，例如爬樓梯、慢跑、平板運動等，大家雖然工作繁忙，但都渴望追求健康。
分享目標
我們透過寫誓約書並每天都在通訊群組留下挑戰的照片或影片當作記錄。通常立誓不難，堅持才是挑戰。為鼓勵彼此堅持下去，我們每星期安排一次會議，透過唱念「南無妙法蓮華經」（Nam-myoho-renge-kyo），並分享各自進程，從我們的佛道修行中汲取力量，繼續挑戰。
找到戰友
透過分享，我們發現「戰友」是很重要的。例如，兩位挑戰成員選擇相約每天提早出門步行。知道「有戰友在等我」成為了堅持不放棄的動力。也有成員把挑戰的目標告訴家人，爭取家人的支持。
成果
此次挑戰的成果令人喜出望外，我們都全力以赴。有成員堅持到底，也有成員因工作太忙，停了一兩天依然奮起決心重新開始。很開心聽到參加者們分享他們參與「21日挑戰」的喜悅。如同把這個挑戰像漣漪一樣拓展開來，我們也希望「21日挑戰」只是啟動變革的引擎，挑戰的動力會一直持續下去。
維持健康的習慣
我平日工作經常要鼓勵病人建立健康的習慣，重視自己的健康。例如：
- 面對痛症病人，我會問：「如果不痛了，你想做些甚麼？」引起美好憧憬，會比老談負面後果更能找出求變的動力。
- 訂定一個可行的目標，例如對沒有運動習慣的人來說，可從每天做15分鐘輕鬆運動開始。
- 要屏除身體未亮起警號就不正視，甚至諱疾忌醫的想法。
心理健康與生理健康的關聯性
李然贊博士是經驗豐富的骨傷科醫師，平時也研究中醫，他也是香港國際創價學會醫學部別的副部長。他從佛法哲理與中醫的角度切入，談心理健康與生理健康的關聯性。
生理健康
心理健康
除了保養身體外，保持心理健康也很重要。中醫學對「情志」與「健康」的關係素有研究。例如中醫所講的肝氣鬱結或肝陽上亢，相若於現代人所講的抑鬱和脾氣猛烈，兩者走向極端都會實質上影響心臟、腸胃、肺循環和肌肉張馳。從佛法的角度看，相當於「境界」與「健康」的關係，一個人長期處於地獄、餓鬼、畜生等，這些日蓮佛法中代表痛苦的境界，對健康難免有影響。
面對疾病的心態
多年修行日蓮佛法，我看到一個人面對疾病的態度，很大程度上決定了治病的效果。有些人一聽到自己身患重疾，就會感覺被判死刑，立時意志消沉，把本有的生命力都消耗掉。相反，有些人則決心要改變生活習慣，同時，從佛道修行中重新奮起。他們勇敢面對，將大病視作使自己更加堅強，以及改變生活型態的良機，積極接受治療。如此，效果截然不同。
我常常鼓勵創價學會的會員們，遇上大病也好，人生其他難題也好，都要用提升境界來跨越。
支持與鼓勵
林伸廣博士是牙醫，他也擔任香港國際創價學會醫學部別的部長。他談到在健康層面與人生中，伙伴與支持的重要性。
負起責任
每個人理智上都知道健康很重要，但有時不自覺會把吃喝玩樂放在更重要的位置。我曾遇過一位病人，我勸他建立良好的刷牙習慣，他卻說：「我半年來一次，你幫我洗牙不就行了嗎？」其實數天就會產生牙垢，1－2個月已足夠形成牙石，把健康的責任交給醫生實在不是明智之舉。
日蓮佛法是變革的宗教，我們不是等待死後或來世的幸福，而是當下就要作出改變。這需要強大的決心去實踐人間革命（人性變革）──這是發揮我們全部潛能的過程。
社會群體裡的相互支持
雖然知道我們有能力轉換宿命，但難免有失落氣餒的時候，創價學會建立起的社群，使每個人能相互支持、鼓勵彼此。會員們能從他人面對且克服挑戰的親身經歷中，獲得勇氣和力量去面對自己的難題。
日蓮著作裡寫到：「植樹時如果遇到大風，以強固的木樁支撐就不會傾倒。但即使本來是一棵直挺的樹木，如果樹根不深也是會倒下。雖然是一個身體虛弱的人，如果扶持他的人強壯就不會跌倒。略為強健的人，如果單獨一人走在險峻道路上也是會跌倒的。」
我相信，身旁有互相支撐彼此的同志，就不會在考驗的半途中倒下，這不論對短期的「21日挑戰」，還是對長期的「健康革命」來說都是很重要的。
來源： 2023年12月香港國際創價學會刊物《新世紀》月刊
